減肥日記 序言

26 十月, 2006 02:07

實驗室的人都在減肥，助理用運動和節食，學妹也開始多吃青菜，而我，壓力很大什麼事情都擠在一起，吃個陽春麵都要配上一客臭豆腐和三十五元的滷味小菜，只是兩天類似的菜單就讓我完全的罪惡感高升，覺得自己又快要變的跟大學畢業當兵前的技安樣了，所以不行，我要減肥！！！

既然減肥就要有決心，我現在每天會記帳，從現在起每天也要開始記錄自己的體重、飲食、運動記錄，從現在就開始，每個週末看一下，檢討一下，現在初步的規劃，飲食方面希望自己做到： 少油少鹽少辛辣不吃正餐以外的食物 多蔬菜多喝水 不過，很現實的問題就是，我現在除了乖兒子、好助教、問題學生之外，還是一個人的情緒／食物垃圾桶，當我裝別人的情緒太多的時候，我會想吃；當我變成別人的食物垃圾桶時，我身不由己，所以，我要使用彈性飲食計畫，自己選擇很有彈性的飲食，少一點可以藉由事後沖泡麥片彌補，絕對不要一下子吃兩份餐點，還有，珍奶這玩意兒說老實話也是我沒事不會很想要喝的，問題就是現在變成週末必備食品，而我也常常需要進行掃盤結尾工作，所以～如果我真的喝了珍奶，通常是半杯啦！我就必須跑步半小時彌補。

運動方面，之前333原則好像挺不賴的，雖然有一些人建議這樣可能不夠，但是，人已經胖了～要減一下子也不能太操吧～要不然身體會搞壞掉耶！所以基本上就是：

1. 每次運動跑步至少30分鐘，如果純粹舉啞鈴須一個小時（包含分段的仰臥起坐減肚子肉100下）
2. 運動需讓心跳超過130下／分鐘（這點我就不強迫自己了～何況我是那種緊張就會超過的人）
3. 每週運動3次（我希望能每天運動，即使很忙）
4. 生活作息希望是早睡早起，早晨運動（看看有沒有辦法六點起來運動），運動完喝杯牛奶然後看點書早點到實驗室做做實驗什麼的～

看看人家的減肥體重曲線圖：http://www.richyli.com/blog/2006/09/blog-post_18.html