來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071123/4/op5m.html
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咬牙打工十年 博士生償千萬父債
更新日期:2007/11/23 04:39 陳愛珠／竹市報導
「因為十年前許下的夢想：我一定要讀博士。」靠著半工半讀完成學業的林建成，去年考取清大工業工程與管理系博士班，他不但一邊念書還同時還幫忙過世的父親償債近千萬元。身上留下無數打工時受傷的疤痕，他說：「沒有挑戰，怎知極限？」
六年九班的林建成，有著超年齡的成熟。他說，一個人總要經歷痛苦、悲傷與絕望後，才會真正的成熟。父親雖然是鋼骨結構公司負責人，卻因工作過於勞累，四十歲開始洗腎。為了分擔父親壓力，林建成與雙胞胎哥哥林建廷從小經常到建築工地幫忙，十七歲帶著工人在台中火車站前統聯客運候車站，從地基開挖至完工，只用了十六天。一邊工作、一邊讀書，就是要挑戰極限。
國三畢業前夕，父親因為幫人背書，意外捲入一場財務危機，兄弟倆被迫放棄普通高中的就讀機會，進入台中高工進修部，白天到工地扛鐵皮、焊接、打雜，晚上再到學校上課。
從台中高工進修部到勤益科大二專，接著二技，始終懷抱著「博士」目標的林建成，靠著做鐵捲門、鐵窗生意，不知不覺中還清父親留下的近千萬債務，「碩士班沒有夜間部，只好選讀白天。」完成勤益科技大學工業工程與管理碩士班後，去年順利進入清大工業工程與管理系博士班。
由於打工環境離不開正在建築的工地，接觸的材料多是鋼筋，受傷機會相當多，身上到處是疤痕，其中最嚴重的是左邊臉頰的撕裂傷，清楚可見。他說，那是一次搬運鋼構材料時，因閃避不及，被一片鋼材削到臉頰，從左眼窩一直延伸到嘴巴，整片臉頰翻起，「當時我站在二樓，只見臉上的血水直滴一樓地面。」心裡暗想：「事情大條了！」擔心自己變成「刀疤教授」，還特別仔細照料傷口。
因為父親早逝，讓他深刻體會人生不只有工作、賺錢，要更懂得珍惜與付出。父親過世後，弘道基金會幫助傷心的媽媽走出情緒谷底，林建成立誓要當老人家志工。
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我就別人在福中不知福了，他們的故事值得省思。
2007年11月23日
2007年11月22日
【報章雜誌】聯合新聞網 2007.11.22. -- 斷臂不喊痛 手術後哀哀叫
來源：http://udn.com/NEWS/NATIONAL/NAT5/4107522.shtml
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斷臂不喊痛 手術後哀哀叫
【聯合報╱記者修瑞瑩／台南縣報導】 2007.11.22 03:16 am
前天遭砂石機輾斷左上臂的黃俊達，在長達三個小時的搶救過程中，面不改色不吭半聲，被認為實在「勇」；但經接合手術後，昨天在加護病房內已開口說「很痛」，醫師給予最強的止痛劑。
成大醫院整形外科主治醫師潘信誠說，疼痛指數分為十級，生產痛約九級，斷臂約七到八級，應該非常痛，撕裂一瞬間最痛，「可能因當時神經都斷裂，影響到痛感」，此外急救人員在過程中應有注射止痛藥物。
黃俊達的斷臂只剩一點皮肉相連，傷口慘不忍睹。前天把他的手從機器裡抽出，送往麻豆鎮新樓醫院、再轉送成大時已有三個小時。過程中他既沒有昏倒，也不太喊疼。
黃俊達被送往成大後，立刻接受斷臂接合手術。潘信誠表示，未來一個月是觀察期，因斷裂部位是上臂，愈靠近中樞神經部位愈難恢復，未來手部功能一定會受到影響；加上事故現場較髒，如果感染無法控制，腐蝕到血管，可能保不住斷肢，且未來斷肢會比正常手臂短約五公分。
潘信誠表示，重大創傷患者通常會因為失血過多、劇烈疼痛及驚嚇過度等原因休克，患者斷臂時，可能因血管自動收縮，減少失血量。成大急診外科主治醫師許以霖說，患者急診時血壓並不低，只是心跳略快、臉色蒼白，應該是在送到成大前，曾經給予輸液，失血量並不大。
兩名醫師都認為，患者確實情況較特別，「一般人可能看到那麼大的傷口就嚇昏了」，也可能因為才廿七歲體力好，才能一直維持清醒。
「也不是沒有喊痛啦！」黃俊達的母親昨天在加護病房外心疼兒子受苦，她說趕到醫院時，兒子看到她就哭出來，還抱怨「怎麼這麼慢？害我很痛」，她趕緊簽手術同意書讓兒子進開刀房，「想到兒子忍受劇烈疼痛，我就很難過，也擔心左手能不能恢復功能」。
【2007/11/22 聯合報】@ http://udn.com/
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恩～很抱歉，這個新聞本身不是重點，重點是我標出來的那一句，
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斷臂不喊痛 手術後哀哀叫
【聯合報╱記者修瑞瑩／台南縣報導】 2007.11.22 03:16 am
前天遭砂石機輾斷左上臂的黃俊達，在長達三個小時的搶救過程中，面不改色不吭半聲，被認為實在「勇」；但經接合手術後，昨天在加護病房內已開口說「很痛」，醫師給予最強的止痛劑。
成大醫院整形外科主治醫師潘信誠說，疼痛指數分為十級，生產痛約九級，斷臂約七到八級，應該非常痛，撕裂一瞬間最痛，「可能因當時神經都斷裂，影響到痛感」，此外急救人員在過程中應有注射止痛藥物。
黃俊達的斷臂只剩一點皮肉相連，傷口慘不忍睹。前天把他的手從機器裡抽出，送往麻豆鎮新樓醫院、再轉送成大時已有三個小時。過程中他既沒有昏倒，也不太喊疼。
黃俊達被送往成大後，立刻接受斷臂接合手術。潘信誠表示，未來一個月是觀察期，因斷裂部位是上臂，愈靠近中樞神經部位愈難恢復，未來手部功能一定會受到影響；加上事故現場較髒，如果感染無法控制，腐蝕到血管，可能保不住斷肢，且未來斷肢會比正常手臂短約五公分。
潘信誠表示，重大創傷患者通常會因為失血過多、劇烈疼痛及驚嚇過度等原因休克，患者斷臂時，可能因血管自動收縮，減少失血量。成大急診外科主治醫師許以霖說，患者急診時血壓並不低，只是心跳略快、臉色蒼白，應該是在送到成大前，曾經給予輸液，失血量並不大。
兩名醫師都認為，患者確實情況較特別，「一般人可能看到那麼大的傷口就嚇昏了」，也可能因為才廿七歲體力好，才能一直維持清醒。
「也不是沒有喊痛啦！」黃俊達的母親昨天在加護病房外心疼兒子受苦，她說趕到醫院時，兒子看到她就哭出來，還抱怨「怎麼這麼慢？害我很痛」，她趕緊簽手術同意書讓兒子進開刀房，「想到兒子忍受劇烈疼痛，我就很難過，也擔心左手能不能恢復功能」。
【2007/11/22 聯合報】@ http://udn.com/
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恩～很抱歉，這個新聞本身不是重點，重點是我標出來的那一句，
- 疼痛指數分為十級，生產痛約九級，斷臂約七到八級
挖哩勒，各位女性真偉大。媽～～孩兒來孝敬您了！！
【益智遊戲】Crayon Physics Deluxe
作者部落格：http://www.kloonigames.com/blog/games/crayon/
Crayon Physics Deluxe
今天早起打完壁球，接到 NTUCH 90 級程式強者，強哥的 MSN message（他的部落格：之一、之二），跟我說這個遊戲，結果我一玩就深深陷入其中，超好玩的，下面是遊戲畫面：
Crayon Physics Deluxe
今天早起打完壁球，接到 NTUCH 90 級程式強者，強哥的 MSN message（他的部落格：之一、之二），跟我說這個遊戲，結果我一玩就深深陷入其中，超好玩的，下面是遊戲畫面：
遊戲是屬於草稿風，很容易上手，開始畫面與簡介畫面如上，按下滑鼠左鍵可以開始畫出指定形狀的方塊、長條木板、或是怪形狀（恩～有時候形狀太怪會有問題，直接變成"一大塊"），而雖然是草稿圖，但是在遊戲之中的東西都符合基本物理現象，你可以很直觀地利用下墜物撞擊、槓桿的方式讓球碰到星星，這樣變是完成任務。
當然，從比較高的地方落下、最終速度會比較快，大的物體比較中施力較大，都是你可以運用到的，我玩了一下把七關全破了，很期待他還有更多的關卡（不知道有沒有開放大家提供關卡），以下是第一關遊戲畫面，覺得好玩就去下載吧！
2007年11月21日
【報章雜誌】ETtoday 2007.11.21. -- 日本捕鯨船啟程赴南極 假科學真獵殺 血染南冰洋
來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071119/17/ohr8.html
每年放生750次 嚴重威脅生態環境
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來源網址： http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091002/5/1s7wt.html
內容 ：
說老實話，我一看到金額，就知道糗大了～因為那些用這個維生的人，才不會管你這些動物會怎樣哩！不過這不就像是先隨地吐痰都要入獄、然後再玩個大赦說自己是好總統／君王一樣蠢嗎？
記者:記者蔡慧萱／編譯
已經被國際環保組織列為保育動物的鯨魚，看在日本人眼裡是美味佳餚，年年不顧國際禁令大肆捕殺鯨魚。日本捕鯨船18日出發前往南極展開捕鯨季，打著做科學研究行獵殺之實，滿足口腹之慾，遭到環保團體撻伐。
位於日本下關的漁港外，18日一群漁夫在眾人歡送下，搭上日新丸號出海，前往南極展開日本的捕鯨季節。日本漁業署官員山田：「我們所領軍的科學研究，將會推翻禁止商業捕鯨禁令，並且善加利用鯨魚資源。鯨魚研究對日本來說相當重要。」
英雄式的歡送，將國際禁止捕鯨的規定當作耳邊風。日本捕鯨行動甚至明文列下捕獲目標，包含小鬚鯨、長鬚鯨和座頭鯨在內，今年總共將獵殺1035條。
日本捕鯨船發射魚槍捕殺鯨魚，頓時一片血水染紅藍色大海，隨後鯨魚被拖上捕鯨船，從高空看下去，鯨魚被拖上船之後，船板成為這些瀕臨絕種動物的屠宰場。
針對日本不顧國際禁令，繼續捕鯨，綠色和平組織再度嚴加譴責，綠色和平組織發言人佐藤說：「日本漁業署把船隻漆上研究鯨魚字樣，欺騙日本大眾，科學研究不必靠殺掉鯨魚來完成。」
然而對老一輩的日本人而言，鯨魚肉是桌上佳餚，也是日本傳統，這趟南極捕鯨行動，似乎是一趟維護日本文化之旅。
只不過將瀕臨絕種的座頭鯨無情宰殺，血染南極海域的捕殺行動現在正在進行中，綠色和平組織的船隻也尾隨在日本捕鯨船之後，年年上演的捕鯨衝突，今年也免不了再出現一次。
===================================================
拜託各位，鯨魚、海豚這種生產量不大的海洋生物，大家饒饒他們吧！婚禮上的一碗魚翅羹，就是一隻鯊魚的生命，如果不是養殖的，人類可以這樣毫無忌憚地搜刮地球上的生物、環境資源嗎？還有，順帶一提，所有的放生其實都是放死，不要再把巴西烏龜放到海裡、人類圏養的鳥野放，人，沒有資格這麼做的，知道嗎？ (還有，到底把野生動物抓起來、飼養一段時間，再放掉有甚麼意義？更不要說當初就是人為飼養的，放出去就是死耶！) 我這邊還沒講到外來物種對生態的影響...
已經被國際環保組織列為保育動物的鯨魚，看在日本人眼裡是美味佳餚，年年不顧國際禁令大肆捕殺鯨魚。日本捕鯨船18日出發前往南極展開捕鯨季，打著做科學研究行獵殺之實，滿足口腹之慾，遭到環保團體撻伐。
位於日本下關的漁港外，18日一群漁夫在眾人歡送下，搭上日新丸號出海，前往南極展開日本的捕鯨季節。日本漁業署官員山田：「我們所領軍的科學研究，將會推翻禁止商業捕鯨禁令，並且善加利用鯨魚資源。鯨魚研究對日本來說相當重要。」
英雄式的歡送，將國際禁止捕鯨的規定當作耳邊風。日本捕鯨行動甚至明文列下捕獲目標，包含小鬚鯨、長鬚鯨和座頭鯨在內，今年總共將獵殺1035條。
日本捕鯨船發射魚槍捕殺鯨魚，頓時一片血水染紅藍色大海，隨後鯨魚被拖上捕鯨船，從高空看下去，鯨魚被拖上船之後，船板成為這些瀕臨絕種動物的屠宰場。
針對日本不顧國際禁令，繼續捕鯨，綠色和平組織再度嚴加譴責，綠色和平組織發言人佐藤說：「日本漁業署把船隻漆上研究鯨魚字樣，欺騙日本大眾，科學研究不必靠殺掉鯨魚來完成。」
然而對老一輩的日本人而言，鯨魚肉是桌上佳餚，也是日本傳統，這趟南極捕鯨行動，似乎是一趟維護日本文化之旅。
只不過將瀕臨絕種的座頭鯨無情宰殺，血染南極海域的捕殺行動現在正在進行中，綠色和平組織的船隻也尾隨在日本捕鯨船之後，年年上演的捕鯨衝突，今年也免不了再出現一次。
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拜託各位，鯨魚、海豚這種生產量不大的海洋生物，大家饒饒他們吧！婚禮上的一碗魚翅羹，就是一隻鯊魚的生命，如果不是養殖的，人類可以這樣毫無忌憚地搜刮地球上的生物、環境資源嗎？還有，順帶一提，所有的放生其實都是放死，不要再把巴西烏龜放到海裡、人類圏養的鳥野放，人，沒有資格這麼做的，知道嗎？ (還有，到底把野生動物抓起來、飼養一段時間，再放掉有甚麼意義？更不要說當初就是人為飼養的，放出去就是死耶！) 我這邊還沒講到外來物種對生態的影響...
吃海洋生物要不要有罪惡感？我只能說我也不知道....
2009.10.03. 新增新聞
每年放生750次 嚴重威脅生態環境
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來源網址： http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091002/5/1s7wt.html
內容 ：
中央社記者陳麗婷台北2日電）根據台灣動物社會研究會的調查，台灣每年宗教放生活動高達750次，平均每天2.1次。調查統計，被放生的動物中有不少是外來物種，嚴重威脅生態環境。
台灣動物社會研究會今天召開記者會，公布2009年「台灣放生現象調查」結果指出，經常被放生動物的地點不乏熱門景點，像是淡水漁人碼頭、日月潭、旗津都有人放生魚類；鳥類放生則包括陽明山，甚至合歡山、玉山等。
台灣動物社會研究會主任陳玉敏表示，只要是河川、水庫、山區，都有台灣人放生的蹤跡。不只在國內，有些團體還會到海外放生，地點遍及中國、香港、美國、加拿大、印尼、馬來西亞等國。
放生物種除了「斑鳩、麻雀、黑嘴筆」等因為價格便宜，是放生物種首選，「長尾四喜」也有很多人放生，但這種鳥類屬於強勢外來種，嚴重擠壓本土鳥類的生存空間。
調查中發現，目前仍繼續放生活動的團體有256個，比起2004年調查時的483個，減少了1/3。但其中有32個團體每個月都有放生活動，因此推估一年總金額至少新台幣2億元，放生動物數量超過2億隻。981002
============================================================說老實話，我一看到金額，就知道糗大了～因為那些用這個維生的人，才不會管你這些動物會怎樣哩！不過這不就像是先隨地吐痰都要入獄、然後再玩個大赦說自己是好總統／君王一樣蠢嗎？
2007年11月20日
3.6 坪房間大改造（3.3m x 3.6m)
2008.03.18. 更新
這年頭很多人做事就是沒有大腦，總覺得如果林北放棄學歷給我的訓練、去當服務業都會比他們好！上星期（2008.03.15.）跟豪宅節目製作人朋友去了一趟新莊IKEA，我把我規劃好的檔案放在隨身碟裡，詢問服務人員有無已安裝 IKEA HOME PLANNER 的電腦可以使用。他回答，先生，你也知道的，現在病毒這麼多、"他們"（甚麼他們？那是公司的 MIS、但是對顧客而言不就是"你們"嗎？）是不可能讓你用隨身碟的！你必須要重新設計呦！
靠杯
最好是有一個人想要裝修家裡上上下下四個房間（主臥室、小孩房、廚房與客廳），在家裡花了好久時間丈量製圖規畫選擇家具並且比較牆壁各處色彩、採光之後，到了 IKEA 店裡，因為可能有電腦病毒所以他能體會系統維護人員的辛苦，憑著記憶把所有電源位置、牆高牆寬、轉角走道現有家具廚具大小還有原訂相關顏色搭配的設計圖在當場重新劃一次，你這不是討罵挨嗎？
不過看來服務人員長得很古意、又一副義正嚴詞講的很認真的樣子，我就讓他去服務下一位插話進來的客人（奇怪了！不是我在詢問嗎？怎麼現在人都不懂禮貌呢？），我決定去找電腦、找到電腦一切好辦！
所以我找到規劃電腦、沒開機，另一邊有對年輕夫婦竟然在關閉的螢幕面前辛苦地用紙筆"畫"設計圖‥‥我覺得要不是他們希望能把設計原稿保留以茲紀念、就是開了電腦卻被以下的狀況弄傻了。
我說，我是到 IKEA 沒錯吧！是低～我是到 IKEA！
那麼，為啥電腦開機之後桌面和開始程式集裡面啥都沒有呢？（其實有，小畫家‥‥和計算機‥‥）不清楚，應該是辛苦的 MIS 設定的，為了不要讓電腦中毒，我們來用紙筆畫出我們三樓獨棟建地三十坪的透天厝的規劃圖吧！
靠杯
我管它的，就插上隨身碟，發現我的設計圖檔案格式是可以被電腦認出來的，這代表電腦根本就是有安裝 IKEA Home Planner 呀！那為啥沒有程式執行捷徑？（不讓使用者看到 C 槽我能理解，但是你沒捷徑的話，如果我乖乖的要"重新畫"設計圖，要用小畫家嗎？還有，你們不知道有所謂系統映像檔自動還原嗎？可以讓使用者每次開機就回到你們當灌好的狀態，只要一點點時間而已！）好，不說嘴了，我打開、看裡面相關的尺寸等等、列印出來（雙面印，我是愛護環境的乖寶寶）繼續去看窗簾了，以下就是我最新規劃的圖，把多餘奇怪的空間規劃放棄（不要放個佔位置的沙發、高架床換成雙人...(-_-.)a....）
-----------------------------------------------------------------------------------------
我是個喜歡房間有設計感、空間配置得宜、以及舒服色調的人。
這是我現在住的古亭超便宜雅房原樣，是個 330x360 = 11.8 cm2 =3.6 坪的方正房間：
有一個很大的窗戶牆，另一個窗戶（相片右邊）打開在夏天可以提供空氣對流，缺點是白天太陽升起時會受到照射、緊鄰汀州路車流量，所以噪音也大。最近，忽然覺得有時候花點錢創造生活情趣這一點我很久很久沒做了，之前實在是焚琴煮鶴過著庸俗的汲汲營營生活，現在也該是時候讓自己好好"設計"這個至少還要住兩年的房間。
所以我畫了平面圖，用 office 2007：
後來去逛 ikea 網頁發現有 ikea home planner 這樣一個好軟體可以做房間的設計（還有IKEA 當年各種品項可以直接拉近房間喲！），於是我做了2D、3D圖：
好～目前就到這樣，關於目前房間的介紹與使用心得，還有前天（2007.11.18.）到 IKEA 新莊店逛完的想法，就慢慢再更新吧！
有些東西是硬要用 IKEA 軟體的元件（就是他們賣的東西啦！）表示，所以只是示意圖。
這年頭很多人做事就是沒有大腦，總覺得如果林北放棄學歷給我的訓練、去當服務業都會比他們好！上星期（2008.03.15.）跟豪宅節目製作人朋友去了一趟新莊IKEA，我把我規劃好的檔案放在隨身碟裡，詢問服務人員有無已安裝 IKEA HOME PLANNER 的電腦可以使用。他回答，先生，你也知道的，現在病毒這麼多、"他們"（甚麼他們？那是公司的 MIS、但是對顧客而言不就是"你們"嗎？）是不可能讓你用隨身碟的！你必須要重新設計呦！
靠杯
最好是有一個人想要裝修家裡上上下下四個房間（主臥室、小孩房、廚房與客廳），在家裡花了好久時間丈量製圖規畫選擇家具並且比較牆壁各處色彩、採光之後，到了 IKEA 店裡，因為可能有電腦病毒所以他能體會系統維護人員的辛苦，憑著記憶把所有電源位置、牆高牆寬、轉角走道現有家具廚具大小還有原訂相關顏色搭配的設計圖在當場重新劃一次，你這不是討罵挨嗎？
不過看來服務人員長得很古意、又一副義正嚴詞講的很認真的樣子，我就讓他去服務下一位插話進來的客人（奇怪了！不是我在詢問嗎？怎麼現在人都不懂禮貌呢？），我決定去找電腦、找到電腦一切好辦！
所以我找到規劃電腦、沒開機，另一邊有對年輕夫婦竟然在關閉的螢幕面前辛苦地用紙筆"畫"設計圖‥‥我覺得要不是他們希望能把設計原稿保留以茲紀念、就是開了電腦卻被以下的狀況弄傻了。
我說，我是到 IKEA 沒錯吧！是低～我是到 IKEA！
那麼，為啥電腦開機之後桌面和開始程式集裡面啥都沒有呢？（其實有，小畫家‥‥和計算機‥‥）不清楚，應該是辛苦的 MIS 設定的，為了不要讓電腦中毒，我們來用紙筆畫出我們三樓獨棟建地三十坪的透天厝的規劃圖吧！
靠杯
我管它的，就插上隨身碟，發現我的設計圖檔案格式是可以被電腦認出來的，這代表電腦根本就是有安裝 IKEA Home Planner 呀！那為啥沒有程式執行捷徑？（不讓使用者看到 C 槽我能理解，但是你沒捷徑的話，如果我乖乖的要"重新畫"設計圖，要用小畫家嗎？還有，你們不知道有所謂系統映像檔自動還原嗎？可以讓使用者每次開機就回到你們當灌好的狀態，只要一點點時間而已！）好，不說嘴了，我打開、看裡面相關的尺寸等等、列印出來（雙面印，我是愛護環境的乖寶寶）繼續去看窗簾了，以下就是我最新規劃的圖，把多餘奇怪的空間規劃放棄（不要放個佔位置的沙發、高架床換成雙人...(-_-.)a....）
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我是個喜歡房間有設計感、空間配置得宜、以及舒服色調的人。
這是我現在住的古亭超便宜雅房原樣，是個 330x360 = 11.8 cm2 =3.6 坪的方正房間：
有一個很大的窗戶牆，另一個窗戶（相片右邊）打開在夏天可以提供空氣對流，缺點是白天太陽升起時會受到照射、緊鄰汀州路車流量，所以噪音也大。最近，忽然覺得有時候花點錢創造生活情趣這一點我很久很久沒做了，之前實在是焚琴煮鶴過著庸俗的汲汲營營生活，現在也該是時候讓自己好好"設計"這個至少還要住兩年的房間。
所以我畫了平面圖，用 office 2007：
後來去逛 ikea 網頁發現有 ikea home planner 這樣一個好軟體可以做房間的設計（還有IKEA 當年各種品項可以直接拉近房間喲！），於是我做了2D、3D圖：好～目前就到這樣，關於目前房間的介紹與使用心得，還有前天（2007.11.18.）到 IKEA 新莊店逛完的想法，就慢慢再更新吧！有些東西是硬要用 IKEA 軟體的元件（就是他們賣的東西啦！）表示，所以只是示意圖。
2007年11月16日
【運動健身】重量訓練&壁球&籃球&羽球計畫開始
2007.12.03. 更新內容
昨天買了有硒和鋅的高劑量維他命B群，聽說會消除疲勞、壓力，今天去踩腳踏車，原本我都是踩半小時腳踏車之後重量訓練，今天踩了45分鐘，重點是不覺得累耶！不知道是不是心理作用？不過心跳都有到150~160 bps 呀！
===================================================================我，在一次見大學同學的聚會上徹徹底底的覺悟了！覺得自己不能再苟且身上的"肉"流縱橫，所以，我繳了重量訓練室的年費，於今天（2007.11.16.）開始第一次的跑步與重量訓練。
昨天買了有硒和鋅的高劑量維他命B群，聽說會消除疲勞、壓力，今天去踩腳踏車，原本我都是踩半小時腳踏車之後重量訓練，今天踩了45分鐘，重點是不覺得累耶！不知道是不是心理作用？不過心跳都有到150~160 bps 呀！
===================================================================我，在一次見大學同學的聚會上徹徹底底的覺悟了！覺得自己不能再苟且身上的"肉"流縱橫，所以，我繳了重量訓練室的年費，於今天（2007.11.16.）開始第一次的跑步與重量訓練。 第一階段：
以五公里為單位，跑完就去玩票性質地增加自己各個肌肉群的肌耐力
第二階段：
當我可以輕易找到睽違已久的腰身之後，代表我的身體狀況應該已經恢復大半，我要開始比較劇烈的肌肉訓練，重點不是練到胸肌可以「端端」，也不是腹肌搞分裂（不過弄出海峽兩岸到是不賴），重點是塑型，我肩膀很寬如果有了腰身很容易變成倒三角，不過沒有公狗腰很可惜。
第三階段：
當有腰身、又塑好型之後，就是要持之以恆了！以前都是憑著自己年輕新陳代謝率高，所以發胖少吃點、再加上連續的劇烈運動，然後又變瘦，這樣實在是不行滴。不管自己的工作或是研究再煩、或是心裡有再多度濫的鳥事，運動是必須的！我們現在又不用大費周章獵捕食物，所以，只好大費周章運動。
今天的心得是，我他媽媽的慢慢跑了大約五公里（因為剛開始，我不想猝死），才消耗100大卡，回頭買個運動飲料，發現一瓶竟然有150大卡，恩～我只喝半瓶，剩下明天再喝。還有，我手臂的力量稍弱，未來要加強訓練，但是腿的肌肉挺猛的，健身器材鉛塊可以加很多，這是當然的呀！我持續都有對腿部做重量訓練呀！用我的體重。
再來，壁球部分應該每星期一早上可以打、星期四下午可能打籃球或是天氣不好打壁球，今天詢問時發現每天早上六點二十開始羽球免費打到八點多一點，這樣很棒！不過有人要跟我打嗎？
不過壁球（squash）是個新玩意兒，大家比較少人接觸，包含我到目前也不是很清楚規則，不過很好玩滴！很建議去玩，但是手會很痠很痠，打完壁球再跑步、重量訓練，然後再去打籃球，就會投籃下、肉腳跳不起來跑不動，恩～回到正題，下面是 wikipedia 裡面對於壁球的說明：
有關 Squash 的影片也可以在 YouTube 找到：
- SQUASH is WAR
- Manatee Squash
2007年11月13日
【電視】G-code 預約錄影
買了 DVD 錄放影機之後，開始使用所謂的 G-code (易錄碼)去預約錄影，下面是我這兩天想要看的節目，錄起來有幾個好處：
有時候好片子值得多看幾次，或是找個時間，輕輕鬆鬆地在沙發上看（不過我住的地方沒沙發、只有當成沙發的床、不是沙發床...），希望有機會可以錄到好片子呦！（比如說：驚悚）（好片子我以前可能都買了！）
- 隨時可以看；
- 可以跳過討厭的廣告、尤其是第四台業者蓋台的廣告；
- 選用 DVD-RW 可以抹除重新利用，不會造成汙染（好吧～最後我會把無法再使用的 DVD 當成杯墊）
頻道名稱 日期 節目名稱 時間 易錄碼 DISCOVERY
11 月13日
00:00
867961
DISCOVERY
11 月13日
19:00
930961
DISCOVERY
11 月13日
19:30
586684
DISCOVERY
11 月13日
23:00
552752
動物星球頻道
11 月13日
13:00
6437226
國家地理頻道
11 月13日
12:00
732416
HBO
11 月14日
07:00
323424
HBO
11 月14日
19:00
939714
Knowledge旅遊探險
11 月14日
03:00
3279658
Knowledge旅遊探險
11 月14日
03:30
4866998
Knowledge旅遊探險
11 月14日
12:00
7517337
動物星球頻道
11 月14日
11:00
9517375
國家地理頻道
11 月14日
奇聞大揭秘 17:00 879608
有時候好片子值得多看幾次，或是找個時間，輕輕鬆鬆地在沙發上看（不過我住的地方沒沙發、只有當成沙發的床、不是沙發床...），希望有機會可以錄到好片子呦！（比如說：驚悚）（好片子我以前可能都買了！）
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